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服用維生素 多多益善嗎

來源 : ?西海都市報       發布時間 : 2024-01-09
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人體所需的維生素一般從食物中獲取即可滿足,如果沒有缺乏是不需要補充的,如服用不當,不但無益,還可能損害身體健康;如同時服用其他藥物,可能產生相互作用,影響藥物的濃度。

維生素分為脂溶性和水溶性兩類。脂溶性的有維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等,存于脂肪內,通過膽汁緩慢排出,攝入過量可引起蓄積中毒;水溶性的有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸、膽堿、維生素C等,也不宜超量服用。

維生素A超量攝入,急性中毒表現為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等,慢性中毒表現為關節疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、無力、女性月經過多等。

維生素B6超量服用在200毫克以上,會產生藥物依賴,嚴重者還可能出現步態不穩、手足麻木等。

長期超量服用維生素D,可致高鈣血癥,引起厭食、嘔吐、蛋白尿、血尿等,嚴重的可致腎衰竭。

維生素E長期服用且每日攝入量達400毫克至800毫克,會引起視力模糊、乳腺腫大、頭痛、頭暈、惡心、胃痙攣、血小板凝集,形成血栓。長期服用每日量超過800毫克,將改變內分泌代謝情況,引起免疫功能下降、出血、高血壓、糖尿病或加重心絞痛,甚至可致乳腺癌。

維生素C大劑量服用(每天超過2克)可能引起腹瀉、胃脹,也能增加草酸鹽的水平,引起腎結石,腎功能不好或有腎結石病史的人應避免大劑量服用。長期大劑量服用后,一旦停用,可能會出現反彈的維生素C缺乏癥。(記者 季蓉 整理)


編輯 : 才讓尖措
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